"Psychoterapeutické povolání se zdá být dobrá volba pro pohodlnou a bezpečnou profesi. Sedíme v teple, neprší na nás, posloucháme a povídáme si, popíjíme čaj - a tím si docela slušně vyděláváme na živobytí.

Tato útulnost a bezpečí jsou ale dost klamný dojem. Jedná se o dosti nebezpečnou profesi s velkým rizikem pracovních úrazů, někdy i s trvalými následky. Specificky při práci s depresí pak na psychoterapeuty můžeme pohlížet jako na rizikové pracovníky, kteří jsou ohroženi vlastní depresí, jedním z nejčastějších projevů profesionální krize psychoterapeutů.

To, že nebezpečnost naší práce není vidět, riziko ještě zvyšuje. Jako by v naší pracovně probíhala bitva. Klienti si k nám nosí zraňující zážitky, drásavé emoce, zuřivost, frustraci a zlobu vlastní i druhých. To vše se v nich dlouho hromadilo a teď to může ven. A tak zatímco si sedíme v křesle a popíjíme čaj, kolem hlavy nám lítají granáty emocí a vybuchují v naší útulné pracovně. V koutech doutnají nevyslovené a neprocítěné emoce. Tu vybuchuje strach a děs, tu sviští zabijácká agrese na celý svět a pak vzduch zamoří křivda nad zmarněnými roky života.

My v tom sedíme, usmíváme se a přitom vůbec nemáme ponětí o bezpečnosti práce. Nechráníme se, nemáme pracovní oděv a pomůcky. Vlastně naopak. Jsme cvičeni se takovým vražedným nástrojům vystavovat. Empaticky otvírat. Pobíháme na bojišti nazí. A dokonce povzbuzujeme: ano, sem s tím, ještě mi o tom řekněte víc."

/Jan Roubal: Nepřekážet naději - terapeutův průvodce depresivním polem, Portál 2022/

V CO VĚŘÍME A NA ČEM KURZ STAVÍME?

• Náš wellbeing vytváří podmínky pro kvalitní poskytování služeb našim klientkám*ům i dlouhodobou udržitelnost naší práce. Proto "self-care first".
• Řešit sebepéči, až když nám teče do bot, je značně nevýhodné. Harm reduction je vždy nákladnější (kapacitně, časově, finančně...) než prevence. Pomůžeme vám nastavit vlastní sebepéči tak, abyste mohli (většinu času) dávat z přebytku. A zároveň si připravili i SOS plán…protože buďme na zemi, že.
• Jedině to, co je autentické a v souladu s našimi klíčovými hodnotami, nás v dlouhodobém horizontu nevyčerpává, sytí smyslem, udržuje vnitřní motivaci. Pomůžeme vám najít vaši autentickou a zdravou cestu i na poli sebepéče.
• Sebepéče není to, co se děje mimo práci, ale stejně významně i to, co se děje v práci: jak se dokážu seberegulovat v kontaktu s náročnými emocemi a příběhy, jak se starám o dobrou integraci proběhlého sezení a přeladění na další práci, jak zahajuji a uzavírám pracovní den, jak se o sebe starám, když se mě příběh klienta osobně dotýká, jak jsem schopen*na aktivizovat své zdroje a říct si o podporu a také to, kolik té práce vlastně mám a jak je ohodnocena…
• Naši klienti nás potřebují dlouhodobě potkávat ve stabilně dobré formě. Je naše zodpovědnost se o to postarat a ne čekat, že to možná náhodou vyjde.
• Sebepéče není jen to, co děláme pro sebe, ale také to, co neděláme proti sobě.
• Změna je život. Dříve nebo později se dostaneme do situace, kdy budeme muset udělat ve svém pracovním uspořádání - možná i dost radikální - změnu. Je dobré s tím počítat.
• Sebepéči nám komplikují či ulehčují i různá přesvědčení, která si neseme ze své historie. Vědět o nich je první krok ke změně.
• Je výhodné, pokud naše sebepéče pokrývá 2 roviny:

1. systémovou, kdy určité věci fungují jako rutina (na bázi pravidelnosti)

2. situační, která nám umožňuje flexibilně reagovat na naše aktuální potřeby a zohledňuje dostupné možnosti

…a stejně tak, když pokrývá tělo a emoce, myšlení i chování.

CO JE OBSAHEM KURZU?  

• 8 tematických živých setkání online (ZOOM) - v souhrnu 24 hodin. Na každém setkání v délce 3 hodiny se podíváme na jeden z pilířů sebepéče. Vybavíme vás důležitými informacemi, budeme společně reflektovat, sdílet dobrou praxi, hledat, co by mohlo fungovat právě nám a jak by se to dalo převést do našeho každodenního fungování. Odnesete si akční plán, se kterým budete experimentovat v následujících týdnech. Webináře budou nahrávané, pokud se nebudete moci zúčastnit, shlédnete je ze záznamu. Zoomy se budou konat vždy v pondělí 17:00 - 20:00 hod. Přesné termíny naleznete v harmonogramu níže.
• Mentorské vedení a kolegiální podpora v uzavřené, námi moderované Facebookové skupině. Po celou dobu trvání kurzu budeme v tomto bezpečném a laskavém prostoru dále rozpracovávat témata z kurzu, vzájemně se inspirovat a podporovat, získáte zde také odpovědi na své otázky. Budeme společně oslavovat vaše úspěchy i překonávat momenty "zaseknutí", které ke každé změně návyků přirozeně patří.
• 30minutový individuální mentoring s jednou z nás (platí pro prvních 20 přihlášených). Zaměříme se v něm na vaše specifické potřeby a otázky týkající se sebepéče. Mentoring proběhne online a můžete jej vyčerpat kdykoliv do konce srpna 2026.

KOMU JE KURZ URČENÝ? 

Kurz jsme tvořily primárně pro kolegy*ně v psychoterapeutických/psychologických praxích (je jedno v jakém rozsahu), kteří se rozhodli dát prioritu své sebepéči a hledají pro sebe v této misi podporu. Ať už po nějakém debaklu na poli sebepéče nebo čistě proto, že si uvědomují, že starat se o sebe se vyplácí. Profitovat z něj budete i pokud pracujete v jiné pomáhající profesi či jste čistě v zaměstnaneckém poměru, ale čím méně svobody máte v ovlivňování podmínek pro svou práci, tím větší kreativitu bude vyžadovat přenos poznatků z kurzu do vlastní reality. Nepochybujeme, že to může být krásná a dobrodružná cesta.

Kurzem jsme také chtěly vyjít vstříc poptávce pokročilejších kolegyň*ů, kteří nepotřebují řešit rozjezd soukromé praxe (legislativní náležitosti, branding, marketing atd.) a přesto by je zajímala témata, se kterými pracujeme v našem kurzu Proplujme tím spolu. Na některé z těchto témat se v kurzu podíváme právě optikou sebepéče.

Nejčastější dotazy zodpovídáme ve FAQ.